Depuis toujours on dit que les régimes, parfois drastiques font perdre du ventre rapidement. Comment perdre du ventre rapidement ? Faire un régime aide à perdre du ventre réellement ? On vous dit tout dans cet article.
Sommaire
Quel est le meilleur régime pour perdre du ventre ?
Tout d’abord il est très important de noter qu’avoir un peu de ventre ce n’est pas grave, ni pour la santé ni pour l’apparence physique et la majorité des adultes en ont. Toutefois, on peut commencer à s’en soucier si cela conduit à des problèmes de digestion, signe d’une mauvaise alimentation. Ou alors si cela devient un trop grand complexe.
Régime hypocalorique, hyperprotéiné, sans sel, méditerranéen, Dukan… Il n’y a pas de régime meilleur qu’un autre. Un rééquilibrage alimentaire peut largement être suffisant. Le principal est de manger des aliments qui peuvent aussi nous apporter du plaisir pour pouvoir garder les bonnes habitudes sur le long terme et éviter l’effet yoyo. De plus, certains régimes comme l’hypocalorique sont très dangereux. Faites donc attention et réfléchissez bien avant de vous lancer dans un régime alimentaire.
NB : Il est important de réaliser, que vous ne pouvez pas maigrir d’un seul endroit sans perdre de poids globalement. On ne peux pas dire à notre corps « je veux perdre et maigrir uniquement des hanches ou du ventre ». La perte de graisse se produit de façon systémique, ce qui signifie que votre corps tire la graisse de partout : hanches, cuisses, ventre, bras…, pas seulement de vos zones à problèmes. Cependant, ce sont les exercices physiques qui permettront de mieux cibler.
Rééquilibrage alimentaire c’est quoi ?
La première étape pour perdre du ventre rapidement est de régler votre alimentation. Cela ne veut pas forcement dire réduire la quantité de ce que vous manger attention. Le plus important c’est de manger de façon saine et équilibrée.
Au lieu de faire un régime spécifique restrictif, vous pouvez vous tourner vers le rééquilibrage alimentaire. C’est à dire manger de tout, en quantité raisonnable et en privilégiant les aliments sains. Pour cela les repas doivent se composer de : fruits, légumes en grande quantité (moitié de l’assiette), de céréales et féculents (un quart de l’assiette) et de protéines (un quart de l’assiette).
Concernant les protéines, privilégiez les viandes blanches et maigres comme la dinde ou le poulet, puis les poissons et les légumineuses. Les lentilles et les pois chiche par exemple sont bourrés de bonnes protéines végétales.
C’est quoi une mauvaise alimentation ?
Une mauvaise alimentation est une alimentation remplie de sucre, gras, et d’aliments trop transformés, ce genre d’alimentation doit être remplacé par une alimentation basé sur les fruits, les légumes, et les grains entiers et aussi la viande et de préférence consommez des produits laitiers faibles en gras, cela favorisera la perte de graisse et de vous aidera à perdre le surpoids des hanche et la graisse des cuisses.
Nos astuces pour perdre du ventre
La graisse du ventre est une des parties de notre corps qui met le plus de temps à disparaitre. On peut très bien être musclé mais avoir un petit ventre. Des astuces sont toutefois applicables pour retirer cet excèdent de ventre.
Pour perdre du ventre il faut être “sec”. C’est à dire avoir une masse graisseuse inférieur à 14 ou 15%. Pour cela il faut faire du sport pour se muscler et manger moins que ce qu’on dépense.
Boire beaucoup d’eau
Buvez tous les jours 1.5 litres ou 2 litres d’eau. L’eau apportera l’oxygène nécessaire dans le sang ce qui est essentiel. Cela permet aussi de détoxifier le corps.
Eviter de manger avant de dormir
Il est conseillé de manger suffisamment de calorie, soit 4 à 6 repas par jours. Manger après 22heures peut-être intéressant en cas de prise de masse. Toutefois, si vous souhaitez faire un régime et perdre du ventre arrêtez-vous à 22heures, soit 3heures avant de dormir ou moins. Cela va permettre à votre organisme de bruler les calories que vous avez consommé pendant toute la journée au lieu de ne bruler que les calories que vous avez ingéré la nuit.
Puis, dinez léger. Ainsi, évitez les glucides le soir et préférez les soupes et les fibres pour digérer plus facilement et rapidement.
Manger des fruits en dehors des repas
Manger des fruits est très important. Riches en minéraux et en vitamines ils sont indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. Toutefois, il faut les manger au bon moment.
Mangez vos fruits en dehors des repas. Cela va évitez les fermentations avec les autres aliments et ainsi évitez l’accumulation de gaz et les ballonnements.
Adopter les bons modes de cuisson
Les cuissons à trop haute température sont mauvaises pour les aliments. Cela peut produire des composés peu digestes et détruire des vitamines essentielles. Optez au lieu de la friture, barbecue ou à feu élevé des cuissons à basse température. Comme à vapeur ou a l’étouffée.
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