Lorsque votre microbiote intestinal est malade, vous pouvez le ressentir au travers de nombreux signes et symptômes qui impactent la santé de votre organisme. Cependant, certaines habitudes alimentaires facilitent l’équilibre de votre microbiote. Au travers de cet article, découvrez quels sont les symptômes d’un microbiote intestinal déséquilibré, mais également comment le restaurer.
Les troubles digestifs chroniques
Les troubles gastro-intestinaux les plus courants se caractérisent par des ballonnements, des diarrhées, des phénomènes de constipation, des douleurs abdominales et des vomissements. Néanmoins, il n’est pas toujours facile de déterminer la source de ces dysfonctionnements. Si ces maladies peuvent être liées au stress, elles sont aussi souvent associées à des déséquilibres du microbiome. Les compléments alimentaires Belloc peuvent vous aider à retrouver votre équilibre intestinal.
Le stress et l’anxiété
Malgré les idées reçues, le stress et l’anxiété font partie des facteurs récurrents d’un déséquilibre du microbiote. Certaines recherches récentes ont démontré qu’il y avait un lien de communication important entre le cerveau et les intestins. Ainsi, les personnes anxieuses et déprimées peuvent souffrir de problèmes digestifs importants liés à un déséquilibre du microbiote.
La prise de poids
De manière générale, les personnes ayant tendance à prendre du poids facilement peuvent souffrir d’un déséquilibre de la flore intestinale. En effet, ce déséquilibre affecte la sensation de satiété et la régulation de l’appétit. Quand notre microbiote intestinal ne fonctionne pas correctement, on a donc tendance à prendre plus facilement du poids.
Comment restaurer son microbiote intestinal ?
Si vous souhaitez rééquilibrer votre microbiote intestinal, sachez qu’il existe de nombreuses astuces pour favoriser sa restauration. D’une part, il est conseillé d’augmenter drastiquement son apport en fibres et en probiotiques. Ces deux typologies de nutriments favorisent la prolifération des bonnes bactéries. Vous pouvez les retrouver dans les fruits frais et les légumes, mais également les oléagineux et de nombreuses légumineuses. Une bonne hydratation quotidienne est également essentielle pour rééquilibrer votre microbiote. Enfin, nous vous conseillons vivement de limiter les aliments transformés car ils peuvent nuire à l’équilibre de votre microbiote.
De nombreux facteurs peuvent être à l’origine d’un déséquilibre du microbiote intestinal. Ces symptômes peuvent se manifester par le biais de troubles chroniques, de stress et d’anxiété, mais également d’une prise de poids anormale. En privilégiant les aliments riches en probiotiques et également en fibres, vous parviendrez à restaurer votre flore intestinale.
